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顺产的女性，生完孩子后，往往会出现阴i道松弛的情况，这是因为在分娩过程中，胎儿穿过产道，阴i道被撑大扩张而松弛，那么生完孩子后如何***呢？

1、中断尿i道运动

做好尿i道运动后，要经常屏住尿液，这样就能增加阴i道周围肌肉的张力，***阴i道肌肉的弹性，达到***效果。

其具体实践是：每次排尿时，排半个然后屏住小便，保持数秒后，再继续排尿。

2、提肛运动

提肛运动能增加***底肌肉群的张力，强健会阴i部血液循环，改善阴i道松弛，逐渐***。

其具体作法是：站立时，深吸气，同时用力向上提肛i门，收紧肛i门，屏气，保持15秒，然后吐气，同时放松肛i门肌肉，这样反复做30次，每天不离手，得空就做，效果更好。

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教妇女改善内i分泌失调

其中一种，锻炼的方法

加强身体素质要多参加体育活动，注意运动不是高难度、无氧运动，而是比较安静的有氧运动，比如高温瑜伽、普拉提等。坚持有氧运动可以帮助美眉加快新陈代谢，排除毒i素，提高免i疫力，有效改i善睡眠。

办法二、饮食调理

在饮食方面要注意多吃新鲜水果、蔬菜、高蛋白类的食物，平时要多喝水，以补充身体所需水分。

办法三、心理调养

情绪化好与怀才能直接影响***雌激i素的分泌，女性由于特殊的生理和心理特点，容易受到外界环境的影响，容易出现愤怒、焦i虑、抑郁等不良情绪。所以要调整自己的情绪，保持愉快的心情，以减轻皮肤在特定的生理周期前后的变化。

尽管现在很多女性都意识到***对身体的重要性，但她们往往是在她们开始变老后才开始***的。尽管这个时候做也不晚，但是效果自然是没有年轻的时候开始***的那么好。女性要学会***，也就是要时刻牢记***哟。才能让身体时刻保持较佳状态。那女人每天该怎么***呢？

1、多补充纤维素。对此大家不可忽视，此时女性常有、肥胖等烦恼。纤维可使妇女免于，在、、降、防治方面***显著。

2、多做有氧运动。锻炼皮肤效果好，每天步行一小时或在短时间内进行大量的锻炼，每周至少消耗3500卡卡路里。锻炼时较好是出汗，不要累。

3、多吃些清淡的食物。预防和改善饮食习惯，每天4份水果，5份蔬菜，1份素菜，每周吃2次鱼。作为一个杂食动物，继续巩固你20岁时建立的免i疫基础。

4、不要急着起床。可以在早晨起床前慢慢起床，早上醒来后不要急着起床。伸展懒腰，让脊椎也有“”的时间，这样可避免腰痛，保持好姿势。还能让“心脑”有时间做好准备。