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顺产后下面松弛怎么办？

缩阴1步：渗

全1面渗透到阴1道内壁弹性纤维层，修复断裂的弹性纤维组织。

第2步：排

快速排出阴1道表面炎1症分泌物和毒1素，阴1道炎、宫1颈炎等妇科1疾病有显著改善。

第3步：修

修复阴1道壁损伤 滋养断裂弹性纤维层，私1处紧致粉嫩。

第4步：紧

润养阴1道， 恢复紧致粉嫩，紧握力十足，令他无法自拔，重新体会那久违的高潮。

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许多女性都认为，私i处越洗越干净，但事实上私i处并不需要每天都清洗，特别是在经期，或者怀孕期间，或者有不明原因的外i阴瘙i痒等情况，更要注意做好私i处护理，那么私i处怎么护理才健康呢？

1、清洁私i处的正确步骤

清洁次数-每天一次就行。

清洁方法-较好用淋浴器，用温水清洗，如果没有淋浴条件，可以用盆代替，但要盆。

清洁的次序：先洗手，然后向后清洗外i阴，再洗大阴i唇，较后洗肛i门周围和肛i门。

清洁液-可以使用健康清洁的清洁用品进行消毒和消毒，但通常用水清洗即可。

2、勤做缩阴运动

收紧盆腔附近的肌肉和肌群，采用抑制排尿的方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天，这样不仅能保持阴i道紧致，而且可以促进阴i道内壁的血液循环，增加其敏感性。

女性年龄越大，特别是生育后阴i道变得越来越松弛，为了自身的健康和幸福，都迫切希望缩阴。但是，我们应该怎么办？缩阴运动是缩阴运动中较简单的一种方法，但种类也很多，女性运动缩阴是干什么的？要知道运动不正确也是浪费时间，所以下面就来告诉您如何做，轻松变紧要掌握方法。

女性在减肥过程中会做运动，丰i胸会做运动，而缩阴也可以做运动，通过加强训练耻尾肌，提高盆腔肌肉的张力和阴i道周围的肌肉，帮助阴i道弹性的恢复。这个缩阴法不用花钱，只要有耐心，下面就来详细了解女性缩阴术是怎么做的！

缩阴运动一：骨盆训练

动作步骤：半蹲，两膝微屈，分开60厘米左右，双手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼气，使盆i骨回缩，同时尽可能地臀部向后翘。重复10遍。

女性应该这样做：骨盆前后向运动对于锻炼骨盆和腹肌非常重要。因此必须做好动作，另外还要注意每天做骨盆底肌运动1~2次，每回10分钟。

收缩运动二：凯格尔运动

活动步骤：仰卧卧床，同时收缩骨i盆底区肌肉，即尿i道、阴i道和肛i门，感觉像尿急，但不能上厕所时的闭尿动作，或者类似于突然停止排尿，持续5秒钟后放松5秒钟。一分钟能做六次。

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阴i部是人体非常脆弱的一部分，无论男女都要做好私i处的日常清洁工作，针对女性私i处的日常清洁事宜，建议女性朋友在清洗前一定要注意以下5个问题。

一水

大多数妇女都喜欢把自来水和煮沸的水混合在一起使用，虽然一般不会造成严重的问题，但是如果恰逢抵抗力下降，或被自来水污染，很容易导致阴i道炎。清洁外i阴i部至好的方法是把水烧开后放入适当的温度。

二盆

要专人专i用清洗外i阴所用的盆，宜选择比脸盆小一些的搪瓷或不锈钢盆，至好不使用塑料盆，这类盆体由于老化造成盆壁粗糙，容易寄生细菌。

三毛巾

妇女至好准备两条毛巾，以防止交叉感i染。一条用来擦外i阴，另一条用来擦后肛i门。由于会阴离肛i门很近，用同一条毛巾，容易把肛i门细菌带到阴i道而发生阴i道炎，尤其是患有肛i裂、痔i疮的人，毛巾一定要分开使用。在使用后的毛巾应沸水烫洗，在日光下晾晒。