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出生后怎样缩阴呢？缩阴期，是每个宝妈都要经历的阶段。或许你会说，我没有缩过阴i部，阴i道还是紧绷的。阴i道具有自动恢复的功能，每个人的体质都不一样，有些人可以自行恢复，而有些人需要借助缩阴产品的帮助，才能达到紧致的目的！

出生后为什么要缩阴？

缩阴术，是一种改善女性夫妻性生活质量的方法。如今很多生过孩子的女性都比较关注缩阴问题，因为很多女性在分娩后都会出现阴i道松弛的情况，从而影响到夫妻性生活。此外，由于松弛会导致妇女各种。因此，缩阴不仅仅是为了做i爱，更是为了健康！

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缩阴术，什么时候好

掌握好产后缩阴的佳时机。假如产道没有损伤，当天可以自行做一些轻微的锻炼，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口愈合后可以做产后缩阴锻炼，这样至少要一个月左右。

除此之外，孕妇如果选择动作幅度大的缩阴方法，好是在干净一周后再进行，产后55天左右就可以开始缩阴运动了。做完产后缩阴运动前，可以调整呼吸，提肛运动。在日常生活中可以平躺，避免内脏下垂。盆底肌松驰会导致松驰及子i宫脱垂。

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目前市场上有很多种产品，像口服药，茶，哑铃，棒，凝胶等等

茶现在有很多茶鼓吹自己的产品可以让女性阴1道快速变紧，其实，女性朋友仔细了解一下都会发现这种说法是不科学的。而且据调查发现，一些所谓的茶要么就是没有效果，要么就是收到货后发现是假的，根本不会起到效果，更不会让阴1道变紧。花钱不说问题也没有解决。

棒，女性为了达到阴1道紧缩状态借助的一种外力工具。棒还需要中国国内一段时间的接受，并且，其效果目前在欧美等国家受到质疑，安全性目前略有争议。另外棒反复使用，如果保存不当很容易沾染细菌，引发妇科1疾病。效果不是很持久，容易产生依赖性。

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对许多女性来说，运动不仅仅是一种锻炼，更重要的是可以锻炼自己的体形美，还能减肥，自然受到女性的青睐。当然，也有一些锻炼可以帮助你重新变得紧致。

只不过运动并不是随随便便就能掌握的，除了要掌握好时间，步骤，还有技巧，今天为大家介绍五种运动，好好学习！

提肛锻炼

就像克制大便一样，把肛1门向上提，然后放松，再向上提，一提一松，重复。每隔5-10分钟左右做50次提肛运动。

功效：反复练习，能很好锻练骨1盆肌肉。

注：晚睡前或起床前，躺在床上肛1门提肛56次，大小便后紧跟其后提肛16次；干体力活时，还要注意肛1门提肛；提肛时一定要用力，提肛后zui好立即排bian。

盆底肌锻炼

半蹲式，两膝微屈，两脚分开约60公分，两手叉开。呼吸，向前推进骨1盆；呼气，拉回骨1盆，同时臀部尽量向后撅起。重复做10遍。

今天私护市场上有很多产品，即使是女性私护凝胶也不一定都能起到紧固作用。因此提醒大家在选择此类产品的时候要有耐心，而且要注意口碑，因为金杯银杯不如口碑好。

中外医学专i家研讨指出：阴i道的弹性、水润、润滑均依赖于阴i道细胞内的弹性纤维，女性阴i道松弛的原因主要有以下几点：

年龄增长，阴i道细胞老化，阴i道肌肉萎缩，阴i道弹性减弱；

生育过程中胎位分娩引起阴i道弹性纤维断裂、损伤；

频繁的性i爱会导致阴i道损伤，阴i道被撑大后无力回缩。

缩阴球通过 Kegel运动使阴i道达到紧致，这就是骨i盆肌锻炼的力量。物理学的原理就是利用重力，把哑铃放入体内，在重力的作用下，阴i道肌肉会不自觉地收紧，夹住哑铃，从而使阴i道收缩力恢复，虽然能提高阴i道的收缩能力，但对受损的阴i道组织来说，效果难以持久。此外，虽然私人护理产品中的球在解决阴i道松弛问题方面存在局限性，但骨i盆肌锻炼对阴i道恢复确实有一定帮助，如 Kegel运动。